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张富源 从短粗弯到细长直不是梦!

自学网 · 9月10日 · 2021年 146次已读

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张富源备受章子怡、林志玲推崇的21天瘦腿计划:只需每天5分钟,从短粗弯到细长直不是梦! 视频课程 百度网盘云

课程描述:

“亚洲第一魔手”,亚洲徒手整形第一人。中国徒手整形术及DIY整骨塑身法、肌筋膜整体疗法创始人;备受林志玲、she、章子怡等大咖推崇的美体教练,台湾演艺圈里最受欢迎的健康美容教练。日本、新加坡、中国香港、马来西亚等40多个电视台和杂志报纸曾报道过其DIY塑身方法。


课程目录:

day 1:靠墙拍腿加弯腿抱膝,大腿小腿一起瘦.mp4 18M

day 2:靠墙内外摆腿消除腿部水肿.mp4 13M

day 3:靠墙转身,塑出无敌小蛮腰.mp4 12M

day 4:海狮摆尾,消掉腰部两侧的赘肉.mp4 13M

day 5:三种抱头拧麻花的动作,完美塑造下半身线条.mp4 22M

day 6:跪趴伸手扫腿,粗大腿变成细长腿.mp4 13M

day 7:内旋绕腿,狠甩腿部多余脂肪.mp4 12M

day 8:外旋绕腿,大腿内外侧赘肉克星.mp4 12M

day 9:屈膝左右摆腿,练出标准腰臀比.mp4 10M

day 10:双脚交替踩水车,轻松瘦腿减肚子.mp4 7M

day 11:坐姿抬腿抬臀,消除小腹胀气.mp4 8M

day 12:顺时针绕圈,减掉大屁股,翘臀一辈子.mp4 12M

day 13:痛经伸展操:告别生理期不适,消除腿部后侧赘.mp4 15M

day 14:马步深蹲,提臀瘦腿甩肥肉.mp4 8M

day 15:去浮肿,改善X腿,圆规画圈瘦大腿内侧赘肉.mp4 14M

day 16:瘦大腿外侧和腰,交叉步回头:顶天立地瘦肚子.mp4 11M

day 17:抬胯踩步,一招完美缩胯术.mp4 8M

day 18:提臀瘦大腿,三七步转体塑造完美tui型.mp4 12M

day 19:提臀瘦胯,前后侧抬腿get一下.mp4 10M

day 20:弓箭步滑行,紧实大腿后侧肌肉.mp4 13M

day 21:弓箭步转向,甩掉大腿根部赘肉.mp4 8M

【课程位置:知识5版/5-生活文化/C-魅力女性/c-瘦身美体/004】会员/代理免费获取!

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课程地址:

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