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鳕鱼麻麻12堂课养成易瘦体质,让你越吃越瘦,轻松减肥百度网盘下载

自学网 · 4月18日 · 2023年 · · · 71次已读

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课程目录

先导课-胖子都知道减肥方法,只有瘦子知道这三个真相
第1课-30分钟认清减肥误区,找到量身定制的减肥捷径
第2课-制定科学高效、易操作、能坚持的减肥目标和计划
第3课-算好热量这笔账,管住嘴瘦腰腿
第4课-每天15分钟搞定各种养颜减脂餐,营养又好吃
第5课-外卖族&食堂族&聚餐党&哺乳妈,怎么吃健康又不胖?
第6课-运动减肥5大坑:找到你的减脂心率,运动才有效
第7课-正确的跑步姿势&碎片化运动第8课-力量训练的原则&平台期的调整
第9课-肩&臂:每天10分钟健身操,你就是下一个万人迷
第10课-腰&腹:减肚不减胸,前凸后翘,夏天也能秀身材
第11课-臀&腿:8招提臀瘦腿,轻松穿进S码
第12课-3步养成易瘦体质,一辈子不反弹

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